28 jun 2024 19:30
Bij warm weer wil je lichaam zich afkoelen. Dit doet het door meer te gaan zweten. Hierdoor ligt je vochtverlies hoger. Om dit verhoogde vochtverlies op te vangen, moet je meer gaan drinken. Dit doe je het best door voor je inspanning al te starten met meer te drinken. Hoeveel je meer moet drinken is voor individueel verschillend. Wil je toch weten of je voldoende hebt gedronken? Doe dan de urinecheck!
21 jun 2024 16:00
Superfoods zijn voedingsmiddelen die hoge gehalten aan bepaalde voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en antioxidanten bevatten. Door deze hoge gehalten worden ze vaak gelinkt aan bepaalde positieve eigenschappen zoals het voorkomen van hart- en vaatziekten, het helpen bij gewichtsverlies of depressies en het verminderen/voorkomen van huidveroudering.
7 jun 2024 18:00
Blessures, iets wat je als sporter absoluut wil vermijden. Helaas komen blessures regelmatig voor. Sommige sporten zijn gevoeliger aan blessures dan andere. Denk maar aan contactsporten zoals voetbal, hockey, boksen, ... of sporten zoals wielrennen waar het risico op valpartijen altijd groot is. Er zijn verschillende soorten blessures, denk maar aan spierblessures, botblessures zoals breuken, overbelasingsblessures, schaafwonden, ... . Eén ding hebben alle blessures gemeen en dat is dat de focus van sportieve prestaties leveren verschuift naar een goed herstel. Hierdoor verschuiven ook de accenten in de voeding. Waar je het best op let bij een blessure, leg ik je uit in onderstaande blog.
4 jun 2024 13:21
Een goede regelmaat is zeer belangrijk voor je slaap. Probeer steeds rond hetzelfde uur te gaan slapen en rond hetzelfde uur op te staan. Een goede regelmaat in jouw slaappatroon zal helpen om makkelijker in slaap te komen en ook makkelijker wakker te worden s’ ochtends. Ga tot slot pas slapen als je jezelf slaperig voelt.
17 mei 2024 17:00
Vezels, ook wel voedingsvezels genoemd, is de verzamelnaam voor de groep koolhydraten die niet door onze darmen wordt verteerd of opgenomen. Er zijn verschillende soorten vezels zoals cellulose, pectinen, gommen, resistent zetmeel, lignine, fructo-oligosachariden (FOS) en galacto-oligosachariden (GOS). De verschillende soorten vezels hebben elk een verschillend effect in ons lichaam.
14 mei 2024 20:04
Onder de sportdranken zijn er 3 verschillende soorten. Het verschil tussen de sportdranken ligt in hun concentratie aan deeltjes. De 3 verschillende soorten zijn: hypotone sportdranken, isotone sportdranken en hypertone sportdranken. Hieronder leg ik voor elke type sportdrank uit wat hun eigenschappen zijn en wanneer je ze kan gebruiken.
14 mei 2024 20:04
Zoetstoffen zijn stoffen die voedingsmiddelen zoeter doen smaken zonder dat er suiker wordt toegevoegd. Ze zorgen er dus voor dat producten even zoet smaken maar wel minder energie bevatten.
11 apr 2024 08:00
"Train the gut" wil letterlijk zeggen: "trainen van je darmen". Train the gut is niet meer dan het trainen van je maag en darmen om klachten te vermijden en daarnaast de opname van koolhydraten zo efficiënt mogelijk te maken.
9 apr 2024 16:34
In de vorige post heb ik jullie uitgelegd wat je best eet de dag voor je wedstrijd. In deze post ga ik jullie meer vertellen over wat je best eet op de wedstrijddag voor je wedstrijd.
5 apr 2024 16:00
Een hongerklop heeft vele verschillende benamingen zoals de man met de hamer tegenkomen, ... . Iedereen heeft het al wel eens meegemaakt. Zowel sporters als niet sporters. In deze blog gaan we eens kijken wat juist een hongerklop is en hoe je het in de toekomst kan voorkomen. Veel lees plezier!
22 mrt 2024 19:00
Vezels zijn van essentieel belang voor onze darmen. Ze houden de darmen gezond en zorgen voor een goede stoelgang. Vezels zijn een bron van voeding voor de goede bacteriën in de darm. Op die manier stimuleren vezels de groei en activiteit van de goede bacteriën in de darm.
1 mrt 2024 20:00
In deze post gaan we dieper in op het begrip carbo-loading. Wat het is, wanneer je het kan toepassen en hoe je het best toepast, lees je allemaal in deze blog. Heb je na het lezen van deze blog nog vragen of wil je graag begeleid worden om jouw sportprestaties naar een hoger niveau te tillen, neem dan zeker contact met me op.